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聯合國大會9月中旬即將開議,民進黨副秘書長李俊毅昨說,「以台灣名義加入聯合國,民進黨不會缺席」,對此,立法院長蘇嘉全今(18)日表示,這需要全民共識,國際組織也有其考量,應該要「我們自己有共識,各國也都能接受的情況下,才能加入」,否則若是我們自己講了算,根本沒有意義。

蘇嘉全指出,台灣若有機會加入國際各項組織,例如國際民航組織、氣候變遷相關組織、或聯合國等,都樂觀其成,這陣子的國會外交也是一直協助政府加入國際組織,所以能夠加入國際組織,絕對不分那一個人,是要共同推動的事情。

另一方面,行政院會今天通過106年度中央政府總預算案,八月底即將送交立法院審議,媒體問到,還沒審完的105年度國營事業總預算案怎麼辦?蘇嘉全表示,九月初就會考量先審議國營事業的預算,因為總預算案進來還要付委,院會除了總質詢外,還是可以處理法案,所以一個還要付委,一個已經在院會,兩案可以同步處理,並不衝突。




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睡眠為生命活動所必需。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠可幫助恢復疲勞,保護大腦皮質神經細胞的正常功能,調節各種生理功能,穩定神經系統的平?,是生命活動中重要的環節。晚間睡眠好,次日精力旺盛、體力充沛、思維敏捷。如果長期失眠會加速神經細胞的衰老和死亡。

俗話說:“一夜不睡,三日不醒。”這就是說明保證充足的睡眠,有利於精、氣、神的恢復。醫學研究表明,每日睡眠不足4小時者,其死亡率比睡眠7至8小時者高1倍。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱,睡錯了可要當心減壽!

古人曾對睡眠加以總結,並對不良睡眠的10種類型概括成“十不宜”,可引以為戒。

睡眠不宜仰俯:睡覺別臉向下,也不能直挺挺面朝上。趴著睡(俯卧)影響呼吸、心跳,也易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放鬆易疲勞,且手易搭胸,也易做噩夢。應該向右側身屈膝,所謂“睡不厭蹴,覺不厭舒。”向右側身不壓心臟。當然左右變換睡姿也可以。總之使身體血上下流通,醒時筋肉舒展自如即可。

睡前不宜過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠,而且對身體的損害會比白天更大。

睡前不宜惱怒:睡眠只有達到“神靜志和,心境安寧”的境地,才能進入熟睡。《素問?舉痛論》說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,思則氣結。”凡情志的變化都會引起氣血的紊亂,從而導致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可惱,亦應防止任何情緒的過激。

睡前不宜語言:中醫認為:肺為五臟華蓋,主出聲音,凡人卧下,肺即收斂,如果此時言語,則易耗肺氣,既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣,不懸掛不能發聲。另外,睡前說話也會使精神興趣,思想活躍,從而影響入睡,導致失眠。尤其是久別重逢,勢必話多,躺在床上還回憶往事或訴說離別之情,使情緒不得安靜,又怎麼得以入睡呢?

睡前不宜進食:睡前不宜飽食、飢餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說:“飽食偃卧則氣傷。”《抱朴子?極言》曰:“飽食即卧,傷也。”《陶真人衛生歌》說:“晚食常宜申酉前,何夜徒勞滯胸膈。”都說明了飽食即卧,則脾胃不運,食滯胸脘,化濕成疾,大傷陽氣。如果飢餓狀態入睡則飢腸轆轆,也難以入眠。因此,不妨睡前吃少許食物後稍休息一會再睡;若夜卧以後,在床上進食,則對身體更為不利。當然由於特別情況所造成的因飢餓而進食,則又當別論。只是不應該形成一種習慣。

睡前亦不宜大量飲水:飲水損脾,水濕內停,夜尿增多,甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料,煙酒亦忌,以免難以入睡。

睡眠不宜對燈睡卧:《老老恆言》說:“就寢即滅燈,目不外眩,則神守其舍。”《雲笈七籤》說:“夜寢燃燈,令人心神不安。”在燈光中入睡,心神不寧,既不能入睡,即使入睡也不安穩,淺睡期增多,容易醒來,因此睡前必須關燈。窗帘以冷色為佳。住房面積有限,沒有專用卧室者,應將床鋪設在室中幽暗角落,並以屏風或隔帶與活動範圍隔開。

睡眠不宜張口:孫思邈說:“液卧常習閉口”,是保持元氣的最好方法。張口呼吸有好多缺點,不僅不衛生也不雅觀,而且還容易使灰塵與冷氣進入肺胃,致使肺臟受冷氣的刺激,對健康極為不利。有的人不僅睡卧張口,還鼾聲如雷,攪得周圍人都無法入睡,因此當習練閉口睡眠。

睡眠不宜掩面:有的人喜歡蒙頭而睡。蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢,又會吸入自己呼出的大量二氧化碳,對身體健康極為有害。唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭,得長壽。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞,夜卧不覆首”之語,均說明蒙頭睡覺對身體無益。

睡眠不宜當風:人體在睡眠後,對環境變化的適應能力降低,最易受風邪侵襲。《瑣碎錄》說,卧不可當風,“恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛夏不當風及坐卧露下。”炎熱的季節,貪圖涼意,卧處當風,或移床戶外,遭受風襲,結果是腹痛便稀,或者是渾身骨節、肌肉酸楚,故要避風而睡。

睡眠不宜對火爐:卧時頭對火爐,易受火氣蒸犯,令人頭重目赤,或患癰腫瘡癤,並易發生感冒。《瑣碎錄》說:“卧處不可以首近火,恐傷腦”。且由於溫度過高,容易在入睡後將被撩開,反而著涼,或夜間起身,亦易受寒。

卧室是身心休憩的場所,是竊竊私語的私人空間。所以卧室的顏色至關重要,那麼卧室什麼顏色有利於睡眠?

我國自古就有“光廳暗室”的說法,也就是客廳亮一點、卧室暗一點。從現代眼光看,卧室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點,以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系,給人一種寧靜、健康的感覺,可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感,沒有壓迫感,同時不會產生溫度差異的感覺,即使大量使用,也不會有“冰冷”的印象。

此外,床是卧室最重要的傢具,因此,卧室一般以床上用品織物為中心色,可以根據主人的喜好進行選擇,與牆壁、地面等相互襯托。

調查顯示,顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的卧室中,能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首,被稱為最有利睡眠的顏色。



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